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河北网站优化_建站无忧_明明相同的身高体重,为什么你看起来又胖又矮?

发布时间:2020-10-23 10:19:25

  原标题:明明相同的身高体重,为什么你看起来又胖又矮 ?

来源:Keep

  大噶晚上好,这里是秋天只想穿阔腿裤的 K酱。(因为穿不上紧身裤

  又到了穿紧身裤的季节。每当这个时候,我都会开始自我怀疑 ,明明裤长 、腰围都合适,却偏偏卡在大腿处?好不容易穿上了,配一件短款上衣,呵呵。

  腿短屁股塌就这样暴露无遗,走在大街上,和没穿衣服没什么两样🙄

  其实不止是我 ,好多明星都是这样。

  发现了吗?「国民女神」高圆圆的私服里面就很少出现紧身裤这个元素,下半身搭配大部分都是宽松的长裤或长裙👇

  

  

  因为,穿上紧身裤的她......

  红圈标记出来的部分是不是不太美观 ?这就是我们经常说的「假胯宽」。

  需要告诉大家的是,「假胯宽」和胖瘦没有直接关系,就算是很瘦的 Baby 和张天爱,也存在这样的问题。

  

  

  「假胯宽」不仅会在视觉上造成腿粗臀塌,更会让我们的身材比例变得难看,三七分秒变五五分,人家的腿是从腰开始,你的腿是从大腿最宽处开始。

  不过,虽然大部分人都听说过「假胯宽」,却很少有人知道自己到底是不是「假胯宽」。

  今天  K酱 就来和大家掰扯掰扯👉如何自测「假胯宽」?「假胯宽」是怎么形成的?「假胯宽」能否彻底消除 ,还你两米大长腿?

  

  01

  假胯宽:

  你对我真的了解吗 ?

  

  讲真,我不想对你了解 。

  ➡️ 分不清真胯宽还是假胯宽 ,如何自测?

  先来通过下面这张动图,感受一下「真胯宽」和「假胯宽」的区别。

  「真胯宽」的胯在骨盆外沿最高点,而「假胯宽」的胯在骨盆外沿靠下方。

  你可以站直,两脚并拢,观察膝盖的方向,如果膝盖朝着正前方对准自己的第二三脚趾,那大概率没有出现「假胯宽」的现象;

  如果膝盖向内 ,可以很明显看到自己大腿根股骨头凸出来 ,那就需要纠正了。btw,「假胯宽」通常都伴有膝盖内扣、小腿外翻的特征。

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  ➡️「假胯宽」是先天的还是后天体态问题?

  两种情况都存在。先天「假胯宽」的是少数,大部分人都是因为后天不良的生活习惯形成的「假胯宽」。

  但不管是先天还是后天,「假胯宽」形成的根本原因是一样的,即股骨内旋。

  股骨的最外侧是大转子,当我们的股骨内旋的时候,大转子就会内旋。

  最突出的地方-大转子本来朝向后外侧,内旋后朝向了正外侧,向外突出去就成了显眼的「假胯」。

  你们关心的 X 型腿其实也是由股骨内旋导致的。

  ➡️「假胯宽」能够彻底消除吗?

  很难,但可以进行改善。首先,我们要改正掉不良的生活习惯 ,请注意,以下行为都会在日积月累中加重你的股骨内旋:

  ● 翘二郎腿

  ● 走路习惯猫步或内八

  ● 久坐不起

  其次,我们也可以配合训练动作以及放松拉伸进行「假胯宽」的纠正。

  

  02

  如何改善「假胯宽」 ?

  

  臀部、髋关节外展肌群力量不足、髋内收肌过度活跃是造成股骨内旋的重要原因。所以我们需要从加强薄弱肌肉、放松紧张肌肉两个方面进行改善。

  

臀桥

  双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地,发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面,下落时下背部贴地 ,但臀部悬空。

  

弹力带蚌式开合

  左臂枕于脑下,右手撑地但不用力头抬起 ,在两脚并拢、骨盆不发生旋转的情况的下,臀部发力使右腿展开膝盖到最大角度,保持 1 秒然后放下。

  

侧卧抬腿

  臀部外侧发力将左腿抬至最高点,抬腿时大腿向胯的方向缩,而不是向远处伸。

  

泡沫轴内收肌放松

  俯卧在瑜伽垫上,双肘撑地 ,左腿伸直,右腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方,从大腿根部至膝盖内侧来回滚动,在痛点上停留片刻 。

  大腿外侧泡沫轴放松

  大腿外侧与泡沫轴接触,右腿屈曲置于左腿前;左肘撑地,右建站无忧rong>河北网站优化手扶地,右脚带动身体在泡沫轴上前后滚动,全程保持左侧大腿放松,左脚离地。

  现在打开 App 🔍 「假胯宽」,还可以看见更多改善课程。

  

  03

  「假胯宽」穿衣推荐

  

  贴心如 K酱,不仅教你怎么练还教你怎么穿。以下三个单品,必须实力推荐👇

  ° 短款上衣+紧身裤的搭配建议放弃 ,能遮住臀部的外套才是救命单品

  虽然理论上,短上衣+紧身裤确实显高,但实操上 ,因为「假胯宽」的存在,视觉重心变低,这样穿看着反而比实际身高更矮,身材缺陷暴露无遗。

  

  

  实在想穿紧身裤,学学女神的秋日穿搭 ,只要配上过膝长外套,缺陷就能全部遮住。

  如果是身高不太高的MM,中长外套也是很好的选择。

  °款型宽松的阔腿裤妥妥遮肉利器,藏粗腿还显腿直!

  很多姑娘担心穿宽松的阔腿裤会拉低自己的身高 ,一!点!也!不!遵循「上紧下松」的原则 ,遮肉不说,妥妥让你穿出两米大长腿!

  

  

  伞裙也有同样的效果,不仅能够很好地修饰胯部,同时对腿型的包容度也比裤装更高。

  

  

  没有人生来完美,每个人都会有不同的缺陷。接纳它并学会从积极的角度去修正它是我们一生的必修科目。

  在电视里看到一个奶奶说:“如果我现在是一个年轻的女孩,我会用更多的时间去「存在」,而不是「等待」。

  刚好我们就是她们口中的年轻女孩子,我们还有大把时间,去成为我们想要成为的样子。

  《西部世界》

  作者:K酱